こんにちは。

今日は急に冷え込みが強くなりましたね。

こんな時こそ、いきいき体操!!

ということで、今月は特に【腹筋】を鍛える体操を教えていただきました。

まずは、両手を組んで前に伸ばしましょう。

この時、手を伸ばすのと同時におへそを見る！

これがポイントです。

そして、胸の下に手を戻す。

しっかり顔を上げて前を見ましょう。

この一連の動きを２０回ぐらい。

ここからさらに動きを増やしましょう。

左右交互にのばして胸の下にもどす。

体側の筋肉はふだんあまり使わないので、体操で意識的にのばして鍛えるといいそうです

動かすときは、あまり勢いよくやると筋肉を傷めてしまうのでご注意を。

他にも、肩回りの筋肉をほぐしたり、足の運動をしたりと３０分。

身体がポカポカして、なんだか体が軽くなったような気がします♬

これから冬に向かってだんだん寒くなってまいりますので、皆さんも暖かくしてお過ごしください。

【　関西合同レク　第2回玉入れ王決定戦!!　】

☆11月２2日（金）１３：0０～　START☆

↓↓こちらのフロアはテーブルが真ん中にあって少しやりにくそうですが…

フロアリーダーが持ち前の気配りを発揮して、いろんな入居者様のところに風船が届くようにパスを中継。

がんばれ、リーダー!!

なんだかんだで、テーブルに邪魔されながらも、みんなでうまいことパスをつなぐことができました。

息切れ激しいリーダーにどのぐらい続いたか聞いてみたところ

3～4分は続いたんじゃないスかね(*’▽’)

とのことですが、多分、も少し長く続いてたんじゃないかと思います!!

リーダー、あなたには【よくがんばったで賞】を差し上げたい。

ただですね、残念ながら・・・競うのは 回 数 なのですよ・・・。

気を取り直して再チャレンジした結果、２４回でした。

さて、本日の【フロア対抗☆ふうせんバレー大会】の結果は!!

👑 優 勝 👑

Ⅰ番館　5階さんチーム　181回（←スゴすぎ）

Ⅱ番館　4階さんチーム　 66回（←大健闘）

でした。

後日、しせっちょーが何かいいものお届けする予定らしいので、お楽しみに☆