こんにちは 楽リハです
今回も楽リハの元気になる４つの約束を紹介していきます
その２とは、、、「食事」です
食事は身体作りの基本です
楽リハでは利用者様に食事の大切さも伝えています
年を重ねるごとに筋肉量は少なっていきますので、予防のためにも適度な運動と食事がとても大切になっていきます
筋肉の材料としては 「肉！ 魚！ 卵！」です
タンパク質は筋肉をつくるための大事な材料です
目安としては、１㎏に対して１ｇと言われています
食事のメニューに少しでも加えていくといいですよ
今日、食べた物で明日の自分が作られていきますので、日々の積み重ねでこれからの健康も維持していきましょう
