今日は脱水について少しまじめな内容を書こうと思います。
先日、「水分を多く摂り熱中症に注意しましょう。」との
内容を書きましたが、「なぜ水分が必要なのか」「脱水（熱中症）になるとどうなるのか」
理解されている方は少ないと思います。
人間の体の約60％は水分で作られています。
※体重が60Kgある成人男性なら36Kg
それだけの量を維持できないと脱水となります。
なぜ水分が必要なのか(どうなるのか)
1日の 水分排出量（汗・排尿等）約2.5リットル
1日の水分摂取量（食事・体内作成）約1.3リットル＝1.2リットル不足
5％消失で脱水症状・熱中症症状
10％消失でけいれん・循環不全
20％以上消失で死に至る可能性がある。
だけど、1.2リットルの水分を補給するのって結構大変ですよね。
だからこそ、こまめなに喉が渇く前の摂取が必要となるわけですよ！
上記内容を覚えて欲しいとは言いませんが、頭の隅でも置いて脱水を予防してくださいね。
