転ばぬ先の足首柔軟

起立台に立って、足首を曲げます。
足首が硬くなってくるとなかなかつま先が上がらなくなってきます。
つま先が上がらないと足首が硬くなってきており、最悪豆粒程度の小石にのっても転倒される場合があります。
転倒予防のためにも足首は日頃から柔らかくしておきたいものです。
でもこの起立版、ご自分の体重で足首を曲げていくのですが、足首が硬いと、筋が張って脛のあたりが痛くなるのです。
それにしても体がのけぞらず、背中も膝も曲がらずに良い姿勢ですね。